編集部：ケイスケこの記事では、１日の摂取カロリー自動計算ができます！
- ダイエット中だけど、どれくらい食べたら良いのかわからない
- 摂取量の目安がほしい
と悩んでいませんか？
そんな方のために、自動計算を用意しました。７つの項目に入力・選択するだけで、あなたの「１日の摂取カロリー」を自動計算します。
そのほか、「TDEE（１日の消費カロリー）」と「BMR（基礎代謝量）」も計算。あなたのダイエット生活や目標設定にお役立てください。
ダイエットをするなら宅配弁当がおすすめです。宅配弁当は量が決まっているので、食べ過ぎてしまうことはありません。
また、管理栄養士が「カロリー」「たんぱく質」「栄養バランス」を徹底管理した食事を食べることができます。
「健康的に痩せたい」「食事の管理がめんどう」という人におすすめです。
「ダイエット検定２級」「筋トレスペシャリスト（JAFA）」「日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ」の資格を所持
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【ダイエット向け】１日の摂取カロリー自動計算
TDEEとは（１日の総消費カロリー）
TDEEとは、BMR（基礎代謝量）に１日の活動カロリーを足したもので、１日の総消費カロリーのことを指します。
- ほぼ運動しない（基礎代謝×1.2）
- 軽い運動（基礎代謝×1.375）
- 中程度の運動（基礎代謝×1.55）
- 激しい運動（基礎代謝×1.725）
BMR（基礎代謝量）
BMRは基礎代謝量のことで、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
当サイトは、「国立健康・栄養研究所の式」を採用しています。
((0.1238+(0.0481×体重kg)+(0.0234×身長cm)-(0.0138×年齢)-性別*1))×1000/4.186
注）*1；男性=0.5473×1、女性=0.5473×2
引用：国立健康・栄養研究所の式」
活動レベルについて
活動レベルは、「第６次改定日本人の栄養所要量 厚生労働省」を参考にしています。
脂肪を１kg減らすためのカロリー量とは
脂肪1kg減らすには、「7,200kcal」減らす必要があります。
例えば、1ヵ月で1kg痩せたい場合、1日あたり240kcal（7200÷30）です。
1日240kcalの摂取量を減らすか、運動などで消費すれば体重を落とすことができます。
いつもの食事を置き換えるだけ！カロリー制限＆糖質制限の宅配弁当
健康的にダイエットしたいなら、宅配弁当の「三ツ星ファーム」がオススメです。
三ツ星ファームのメリット
メリット①：ラク・簡単・時短できる
- 調理や買い出しの手間がない
- 洗い物いらず
- レンチンすればすぐ食べれる
メリット②：健康的に”やせる体質”にチェンジ
- 管理栄養士が監修
- 350kcal・糖質25g・たんぱく質15g以上
- いつもの食事を置き換えるだけ
三ツ星ファームはこんな人にオススメ
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