【お試しできる】ダイエットにおすすめの宅配弁当8選！

2021年10月20日2023年9月23日

ケイスケ

【PR】この記事には広告を含む場合があります。

宅配弁当でダイエットをしたい
どれを選んだらいいかわからない

宅配弁当はダイエットに役立ちます。なぜかと言うと、カロリーや糖質が管理しやすいからです。

また、栄養管理士が監修している宅配弁当サービスもあり、低カロリーながら栄養も考慮されている宅配弁当を食べることができます。

この記事では、お試しできるダイエット向けや「安さ・カロリー・たんぱく質」など目的別の宅配弁当を紹介します。

編集部：ケイスケ

まず「お試し内容一覧」紹介します。

ヒツジくん

宅配弁当でダイエットをしたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

悩んだらコレ！

悩んだら「三ツ星ファーム」がオススメです。

14食セットもしくは21食セットで初回送料無料。カロリーは350kcal以下。

自分で好きなメニューを選べるため飽きずに続けることができます。

＼ 一流シェフの味を自宅で ／

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※14食・21食コースなら初回送料無料

「ダイエット検定２級」「筋トレスペシャリスト（JAFA）」「日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ」の資格を所持

» プロフィール詳細

タップできる目次

【お試し内容一覧】ダイエット向き宅配弁当8選

宅配弁当	内容
三ツ星ファーム	初回送料無料
nosh	初回300円OFF
ウェルネスダイニング	初回送料無料
ワタミの宅食	なし
筋肉食堂	なし
Muscle Deli	1セット購入
まごころケア弁当	初回3,980円
食卓便	初回1,980円
冷凍弁当etsu	初回6,800円

Muscle Deliは、定期購入がメインの宅配弁当ですがお試しで「1セット」購入できます。

宅配弁当	条件
三ツ星ファーム	14食セット、もしくは21食セットを注文
nosh	なし
ワタミの宅食	–
筋肉食堂	–
Muscle Deli	なし
まごころケア弁当	なし
食卓便	なし
冷凍弁当etsu	なし

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【お試しできる】ダイエットにおすすめの宅配弁当8選！

ダイエット向け宅配弁当ランキング

1. 三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、一流シェフの味を自宅で楽しめる宅配冷凍弁当惣菜サービスです。

三ツ星ファームの特徴をまとめると、次のとおり。

カロリーは350kcal以下
糖質量は25g以下
塩分量は2.5g以下
アレルゲン情報も確認できる
自分でメニューを選べる
送料は一律990円
14食・21食コースは初回送料無料

三ツ星ファームの初回お試しの内容

内容	条件
初回送料無料	14食セット、もしくは21食セットを注文

三ツ星ファームの料金

コース	プラン料金
7食コース	5,897円
14食コース	10,282円
21食コース	13,154円

税込

別途送料(990円)がかかります。※14食・21食は初回送料無料

関連» 三ツ星ファームの口コミ・評判！３つの特徴と注意点

三ツ星ファームはこんな人にオススメ

カロリー・糖質・塩分を抑えながら、バランスよく栄養を取りたい
自分でメニューを選びたい
食物アレルギーがある
冷凍弁当が良い

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2. nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は「ヘルシー(低糖質・低塩分)な食事をご自宅にお届けする」をコンセプトに運営されている冷凍宅配弁当。

noshの特徴をまとめると、次のとおり。

低糖質・低塩分
自分でお弁当を選べる
１週間に最低２品目の新メニューが投入される
美味しいお弁当が残る仕組みがある
メニューが豊富
容器も使い捨てなので手軽
料理ジャンル毎に専属のシェフを採用している
たくさん利用すると安くなる（最安税込499円）

編集部：ケイスケ

宅配弁当を継続して利用したい方におすすめ！

nosh（ナッシュ）の初回お試しの内容

内容	条件
初回300円OFF	なし

nosh（ナッシュ）の料金

プラン	プラン料金
6食プラン	4,188円
8食プラン	4,984円
10食プラン	5,990円
20食プラン	5,990円

税込

送料は別途かかります。

関連» ナッシュの値段(料金)・送料が高い？割引クーポンで安く買おう

関連» ナッシュ-noshで痩せた！ダイエット効果の口コミ・評判

noshはこんな人にオススメ

カロリーを抑えながら、バランスよく栄養を取りたい
自分でメニューを選びたい
食物アレルギーがある
冷凍弁当が良い

※noshのアレルギー表記はわかりやすいです。

＼ 今すぐ食習慣を変える ／

「nosh」をためしてみる

※初回300円OFF

3. ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの「たんぱく質が摂れる脂質調整食」は、しっかり食べて痩せやすい体づくりができる宅配食。

特徴は次の通りです。

高たんぱく・・・30g以上　※
低脂質・・・10g以下　※
管理栄養士監修！
こだわりの味
管理栄養士が監修

※十六穀ご飯（120g付きの場合）

ウェルネスダイニングの初回お試しの内容

内容	条件
初回送料無料	なし

ウェルネスダイニングの料金プラン

たんぱく質が摂れる脂質調整食	料金（7食セット）
十六穀ごはん付き	6,966円
おかず単品	5,940円

・税込

ウェルネスダイニングはこんな人にオススメ

たんぱく質をしっかり取りたい
痩せやすい体づくりをしたい
管理栄養士監修が良い

＼ 高たんぱく×低脂質の食事 ／

「ウェルネスダイニング」をためしてみる

※初回送料無料

4. ワタミの宅食

ワタミの宅食は、8年連続売上シェアNo.1の宅配弁当サービス。

ワタミの宅食の特徴をまとめると、次のとおり。

8年連続売上シェアNo.1
栄養バランス・カロリーが管理されている
お財布に優しい（1食あたり約600円。配送料込み）
管理栄養士が塩分やカロリー、品目数に配慮しながら献立を設計。
お客さまにアンケートを実施して、味の見直しを何度もやっている

ヒツジくん

当ページで紹介している宅配弁当で唯一の「常温タイプ」です！

ワタミの宅食の初回お試しの内容

内容	条件
なし	–

ワタミの宅食の料金プラン

コース（5日間）	料金
まごころおかず	3,080円
まごころ手毬	2,450円
まごころダブル	3,400円
まごころ御膳	2,900円

・税込

※ワタミの宅食は、送料無料

ワタミの宅食はこんな人にオススメ

送料込みで安い宅配弁当が良い
常温タイプが良い（冷蔵庫で保存したい）
たんぱく質量がわからなくても問題なし

＼ 8年連続売上シェアNo.1 ／

「ワタミの宅食」をためしてみる

※送料無料

5. 筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を自宅で食べれる宅配弁当サービスです。

筋肉食堂DELIの特徴をまとめると、次のとおり。

社会人トレーニーの界隈で知らない人はいない「筋肉食堂」のご飯が食べれる
目的に応じたPFCバランスのメニューが用意されている
目的別にメニューを選べる(ダイエット・エブリディ・パワー)
「定期購入」「単品購入」が選べる
メニューが洋食のみ

筋肉食堂DELIの初回お試しの内容

内容	条件
なし	–

筋肉食堂DELIの料金プラン

セット	セット料金
ダイエットオススメ料理セット	4,980円
ダイエット鶏ムネ肉セット	4,980円
パワーSOYドーナツ3種セット	1,960円

税込

別途送料がかかります。

関連» 筋肉食堂DELIの口コミ・評判！3つのメリットと注意点とは？

筋肉食堂DELIはこんな人にオススメ

しっかり食べて健康的に痩せたい
筋肉食堂に行きたいけど、遠い
単品購入で宅配弁当を利用したい

＼ トレーニーに嬉しいお弁当 ／

今すぐ「筋肉食堂DELI」をためしてみる

※単品購入も可能

6. Muscle Deli（マッスルデリ）

Muscle Deliは、管理栄養士監修の高たんぱく低カロリーな食事を配達してくれる宅配弁当サービス。125人中14人が「ダイエットにオススメの宅配弁当」に選んでいます。

Muscle Deliの特徴は、次のとおり。

高たんぱく質・低カロリー
減量用のコースがある
管理栄養士監修
保存料・合成着色料不使用
全国送料無料
50種類以上の豊富なメニュー
プラン診断で自分に合ってるコースがわかる

編集部：ケイスケ

たんぱく質をしっかり取りたい方にオススメです。料金は少し高め！

Muscle Deli（マッスルデリ）のお試しの内容

内容	条件
1セット（都度）購入	なし

Muscle Deliは、定期購入がメインの宅配弁当ですがお試しで「1セット」購入できます。定期購入すると、400円引きになります。

Muscle Deli（マッスルデリ）の料金プラン

プラン	5食セット	10食セット
LEAN	5,724円	10,584円
MAINTAIN	6,264円	11,664円

税込

※定期購入（400円 OFF）の料金。送料込み。

関連» マッスルデリは痩せる効果はある？利用者の口コミ・評判は？

Muscle Deliはこんな人にオススメ

高たんぱく・低カロリーのお弁当を食べたい
保存料・合成着色料不使用なお弁当が良い
料金が少し高くても問題ない
冷凍弁当が欲しい（冷凍庫で保存したい）

＼ amazon payでも購入可／

Muscle Deliを見る

7. まごころケア弁当

まごころケア食は、管理栄養士監修・送料無料で冷凍弁当を届けてくれる宅配弁当サービス。125人中13人が「ダイエットにオススメの宅配弁当」に選んでいます。

まごころケア食の特徴は、次のとおり。

主菜１品＋副菜3品
コースは5種類
どのコースも１食300kacl以下
初回限定3,980円
送料無料
管理栄養士が監修
24食セットなら、1食あたり470円
冷凍庫を無料でレンタル（14食・21食の定期便）

ヒツジくん

当ページ内の宅配弁当の中で、一番安いです！（送料込みの料金）

まごころケア食の初回お試しの内容

内容	条件
初回限定7食セット 3,980円（送料無料）	なし

価格は税込

まごころケア食の料金プラン

健康バランス	料金
7食セット	4,160円
10食セット	5,480円
14食セット	6,880円
21食セット	9,880円

税込・単品購入

カロリー調整食	料金
7食セット	4,160円
14食セット	6,880円
21食セット	9,880円

税込・単品購入

「カロリー調整食」「糖質制限食」「塩分制限食」は、同じ料金です。

関連» まごころケア食でダイエット！オススメの3つの理由と口コミ・評判

まごころケア弁当はこんな人にオススメ

1食あたりの料金が安い方が良い
一度にたくさん注文したい（冷凍庫をレンタルしたい）
冷凍弁当が欲しい（冷凍庫で保存したい）

＼初回限定7食セット3,980円／

まごころケア食を見る

8. 食宅便

食宅便は、管理栄養士監修・幅広いメニューがある宅配弁当サービス。125人中11人が「ダイエットにオススメの宅配弁当」に選んでいます。

食宅便の特徴は、次のとおり。

豊富なメニュー
低カロリーのコースがある
はらすまダイエットとコラボのコースがある
ヘルシー丼がある
日清医療食品の管理栄養士が監修
ポイントがたまると景品と交換できる
送料無料の「お試しコース」がある
自分で選ぶことも可能（おこのみセレクトコース）

編集部：ケイスケ

食卓便の「カロリーケア1200　C」は、かなり低カロリー

食宅便の初回お試しの内容

内容	条件
初回購入限定7食セット 1,980円（送料無料）	なし

価格は税込

ダイエットにオススメのコース

	料金
カロリーケア1200	4,340円（7食）
はらすまダイエット	4,448円（7食）
おうちｄｅヘルシー丼（5食）	3,050円（5食）

送料

都度便：780 円（税込）
らくらく定期便：390 円（税込）

食宅便はこんな人にオススメ

いろんなコースのお弁当を楽しみたい
ヘルシー丼で簡単に食事を済ませたい
良心価格の宅配弁当が良い
冷凍弁当が欲しい（冷凍庫で保存したい）

＼送料無料のお試しコースあり／

食宅便を見る

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目的別で選ぶ！ダイエット向き宅配弁当

【安さ重視】1食あたりの料金が安い宅配弁当

編集部：ケイスケ

1食あたりの料金が、一番安いのは「まごころケア食」！

スクロールできます

	1食あたりの料金（平均・送料込み）	送料
まごころケア食	470円	送料無料
ワタミの宅食	616円	送料無料
食宅便	671円	780円

8社比較：1食あたりの料金詳細

1. まごころケア食：470円～（1食あたり）

健康バランス	1食あたり料金
7食セット	594円
10食セット	548円
14食セット	491円
21食セット	470円

税込・単品購入

カロリー調整食	1食あたり料金
7食セット	594円
14食セット	491円
21食セット	470円

税込・単品購入

2. ワタミの宅食：490円～（1食あたり）

コース（5日間）	1食あたり
まごころおかず	616円
まごころ手毬	490円
まごころダブル	680円
まごころ御膳	580円

・税込

3. 食卓便：610円～（1食あたり）

	1食あたり
カロリーケア1200	620円
はらすまダイエット	635円
おうちｄｅヘルシー丼（5食）	610円

カロリーケア1200のお試しコースは、1,980円（4食）。

4. nosh：599円～（1食あたり）

プラン	1食あたり
6食プラン	698円
8食プラン	623円
10食プラン	599円
20食プラン	599円

税込・別途送料

5. 三ツ星ファーム：626円～（1食あたり）

コース	1食あたり
7食コース	842円
14食コース	734円
21食コース	626円

税込

6.ウェルネスダイニング：810円～（1食あたり）

十六穀付き	1食あたり
7食セット	995円
14食セット	956円

おかず単品	1食あたり
7食セット	848円
14食セット	810円

7. 筋肉食堂DELI：993円～（1食あたり）

コース	1食あたり（3食分）
ダイエットコース	993円
レディースダイエットコース	826円
エブリディコース	993円
バルクアップコース	1,493円

8. Muscle Deli：1,058円～（1食あたり）

プラン	5食セット
LEAN	1,145円
MAINTAIN	1,252円

税込

【低カロリー】カロリーが低い宅配弁当

ヒツジくん

一番低カロリーなのは、食卓便の「カロリーケア1200 C」！

スクロールできます

	カロリー	お弁当・コース
食宅便	約216Kcal	カロリーケア1200 C
まごころケア食	約240kcal	カロリー調整食
ワタミの宅食	250kcal	まごころ手毬

8社比較：カロリー

1. 食宅便のカロリー：216Kcal～

お弁当	カロリー
カロリーケア1200 C	216Kcal
はらすまダイエット 1200	219Kcal
おうちｄｅヘルシー丼 C	384Kcal

2. まごころケア弁当のカロリー：約240kcal～

お弁当	カロリー
健康バランス	300kcal以下
カロリー調整食	240±10%kcal
糖質制限食	240±10%kcal

3. ワタミの宅食のカロリー：約300kcal

コース（5日間）	カロリー
まごころおかず	400kcal
まごころ手毬	250kcal
まごころダブル	500kcal
まごころ御膳	500kcal

・税込

4. noshのカロリー：約300kcal

お弁当	カロリー
全メニュー	約300kcal

5. ウェルネスダイニングのカロリー：316kcal～

お弁当	カロリー
十六穀付き	540kcal以下
単品	316kcal以下

6. Muscle Deli（マッスルデリ）のカロリー：350〜450kcal

お弁当	カロリー
LEAN	350〜450kcal
MAINTAIN	450〜550kcal

7. 三ツ星ファームのカロリー：350kcal以下

お弁当	カロリー
全メニュー	350kcal以下

8. 筋肉食堂DELIのカロリー：173kcal～

セット	カロリー
ダイエットオススメ料理セット	399kcal
ダイエット鶏ムネ肉セット	388kcal
パワーSOYドーナツ3種セット	173kcal

コース	カロリー
ダイエットコース	約314kcal
レディースダイエットコース	約201kcal
エブリディコース	約422kcal
バルクアップコース	約645kcal

9. etsuのカロリー：400kcal

	カロリー
全メニュー共通	400kcal

【筋トレ中・筋肉】高たんぱく質の宅配弁当

ヒツジくん

一番たんぱく質が高いのは、Muscle Deliの「GAIN」！

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	たんぱく質	お弁当・コース
Muscle Deli	55〜65g	GAIN
nosh	59g	バルクアップコース
26g以上	30g以上	十六穀付き

8社比較：たんぱく質

1. Muscle Deli（マッスルデリ）のたんぱく質：55〜65g

お弁当	たんぱく質
GAIN	55〜65g
MAINTAIN	40〜50g
LEAN	30g以上

2. 筋肉食堂DELIのたんぱく質：59g

コース	たんぱく質
ダイエットコース	32g
レディースダイエットコース	20g
エブリディコース	40g
バルクアップコース	59g

3. ウェルネスダイニングのたんぱく質：30g以上

お弁当	たんぱく質
十六穀付き	30g以上
単品	26g以上

4. 食宅便のたんぱく質：16.9g

お弁当	たんぱく質
カロリーケア1200 C	16.9g
はらすまダイエット 1200	15.9g
おうちｄｅヘルシー丼 C	13.3g

5. 三ツ星ファームのたんぱく質：15g以上

お弁当	たんぱく質
全メニュー	15g以上

6. ワタミの宅食のたんぱく質：15g以上

お弁当	たんぱく質
まごころおかず	不明
まごころ手毬	不明
まごころダブル	15g以上
まごころ御膳	不明

7. noshのたんぱく質：約13g

お弁当	たんぱく質
全メニュー	約13g

8. まごころケア弁当のたんぱく質：不明

お弁当	たんぱく質
健康バランス	不明
カロリー調整食	不明
糖質制限食	不明

【糖質制限（ケトジェニック）ダイエット】低糖質の宅配弁当

編集部：ケイスケ

一番糖質が低いのは、筋肉食堂DELIの「レディースダイエットコース」！

スクロールできます

	糖質	コース
筋肉食堂DELI	12g	レディースダイエットコース
まごころケア食	15g以下	糖質制限食
三ツ星ファーム	25g以下	全メニュー

8社比較：低糖質

1. 筋肉食堂DELIの糖質：12g

コース	糖質
ダイエットコース	19g
レディースダイエットコース	12g
エブリディコース	36g
バルクアップコース	56g

2. まごころケア弁当の糖質：15g以下

お弁当	糖質
健康バランス	不明
カロリー調整食	不明
糖質制限食	15g以下

3. 三ツ星ファームの糖質：25g以下

お弁当	糖質
全メニュー	25g以下

4. noshの糖質：30g以下

お弁当	糖質
全メニュー	30g以下

5. Muscle Deli（マッスルデリ）の糖質：35g以下

お弁当	糖質
LEAN	35g以下
MAINTAIN	45g以下

6. ウェルネスダイニングのたんぱく質：不明

お弁当	糖質
十六穀付き	不明
単品	不明

7. 食宅便のカロリー糖質：不明

お弁当	糖質
カロリーケア1200 C	不明
はらすまダイエット 1200	不明
おうちｄｅヘルシー丼 C	不明

8. ワタミの宅食の糖質：不明

お弁当	糖質
まごころおかず	不明
まごころ手毬	不明
まごころダブル	不明
まごころ御膳	不明

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【お試しできる】ダイエットにおすすめの宅配弁当8選：まとめ

宅配弁当は管理栄養士が管理しているため、健康的なダイエットが可能。

各社さまざま特徴がありますが、まず始めることが大切。悩んだらまずは「三ツ星ファームの14食コース（送料無料）」がオススメです。

三ツ星ファーム

カロリー：350kcal以下
糖質量：25g以下
塩分量：2.5g以下
自分でメニューを選べる

＼ 一流シェフの味を自宅で ／

今すぐ「三ツ星ファーム」をためしてみる

※14食・21食コースなら初回送料無料

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