ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選

  • 置き換えダイエットが良いって聞いたんだけど、結局どの商品を選んだらいいの?
  • 手軽に買うことができて、効果の高いものを知りたい!

ダイエットは継続が大事です。しかし過酷だったり、難しい方法では長続きせず、最悪の場合リバウンドしてしまうことも。

もうダイエットで失敗したくない!

そんな方に、置き換えダイエットは、簡単でわかりやすく、継続しやすい方法です。ダイエット食品は、ドラッグストアなどで簡単に手に入れることができますが、種類が多いのも事実。

今回は、置き換えダイエットの選び方、ドラッグストアで買えるおすすめのダイエット食品をご紹介させていただきます。

ヒツジくん

何を買ったらいいか悩んでいる方も、きっと自分に合った置き換えダイエット食品が見つかりますよ。

目次
編集者:ケイスケ

宅配弁当にハマっています。ダイエット・カロリー制限・糖質制限などに役立つ宅配弁当を解説します。

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置き換えダイエット選びの3つのポイントとは?

置き換えダイエット食品を選ぶ際には、自分に合ったタイプを選ぶこと、栄養素が足りているか、続けられる金額かどうか、を考えて選ぶと良いでしょう。

また、飽きずに続けるためにも、1ヶ月同じダイエット食品をまとめて買うよりも、いろんな味やタイプのものを買うことをおすすめします。

置き換えダイエットの選び方

1:食品タイプ

置き換えダイエット食品には、以下の3つのタイプがあります。

  • 食事系
  • 粉末系
  • ドリンク系

それぞれに特徴があるので、自分に合ったものを選びましょう。

食事系

よく噛んで食べる食事系のものは、腹持ちが良いものが多いので、空腹が苦手な方におすすめです。

お米や麺類などの具材が入っているので、食べた時の満足感が大きくなるのも特徴です。

ヒツジくん

空腹に耐える自信のない方は、昼食を食事系のダイエット食品に置き換えると良いでしょう。

粉末系

粉末系は、小さく携帯できるので、持ち運びにも便利です。会社のデスクにまとめて置いておくと、お昼の置き換えダイエットにも簡単に利用できます。

ドリンク系

ドリンク系は、外出先などでもそのまま手軽に摂取できるのが良いですね。

朝ご飯の代わりにさっと飲んだり、間食したくなった時に、お菓子の代わりにダイエットドリンクに代えたりすることで、罪悪感なく空腹を満たすことができます。

ケイスケ

また、栄養素と金額についても置き換えダイエット食品を選ぶために大切な要素です。

2:栄養素

ダイエットはカロリーを抑えれば良いというものではなく、必要な栄養素をしっかり摂ることも大事です。

栄養が偏ると、体が栄養を求めるため空腹感が増すので、結果的に食べてしまい太る可能性もあります。

ヒツジくん

ダイエット中は、不足しがちなビタミン・ミネラル・タンパク質を補うことを意識しましょう。

3:金額

ダイエットは継続が大事。

そのため、栄養素が十分な素晴らしい商品でもあまりに金額が高いと、長く続けることが難しくなります。その結果、効果は薄くなってしまうことも。

ケイスケ

無理せず長く続けれる金額のものを選びましょう!

ヒツジくん

できるだけコスパの良い価格の商品を選ぶことも大切です。

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選

それでは、ドラッグストアで買えるおすすめ商品についてご紹介します。

食事系

1:DHC プロティンダイエット スープパスタ

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選
出典:Amazon

厚生労働省の定める1回の食事に必要な11種類のビタミンと、5種類のミネラルなどの栄養素を充分に満たしているショートパスタの入ったダイエット食品です。

さらに、ダイエット時に積極的に摂取したいタンパク質、美容成分であるコエンザイムQ10、オルニチン塩酸塩、L-カルニチン、コラーゲン、食物繊維なども豊富に含まれています。

「クラムチャウダー」「カルボナーラ」「完熟トマト」「野菜カレー」「クリーミーコーン」の5種類の味があり、レトルト感はありません。

ケイスケ

1食195kcal以下でも大満足の食べ応え!

ヒツジくん

熱湯を入れて3分置き、かき混ぜるだけなので、簡単に作ることができて便利ですね。

2:リセットボディ 体にやさしい鯛&松茸雑炊

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選
出典:Amazon

出汁と具材の味がしっかりしていて、お米の存在感がある、と評判の商品です。

鯛雑炊と松茸雑炊の2種類があり、熱湯を入れて混ぜるとすぐに出来上がります。

ケイスケ

また、1食あたりのカロリーは80kcalと低く、糖質は14gとお米が入っている割には少ないですね。

ヒツジくん

食事系は空腹感も感じにくく、ダイエット初心者にも適した置き換えダイエット食品と言えるでしょう。

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3:リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選
出典:Amazon

「鯛雑炊」「松茸雑炊」「うま出汁卵雑炊」「ナスとブロッコリーのトマトリゾット」「ミックスキノコのクリームリゾット」の5種類の味。

1食あたり全て80kcalという低カロリーで、発芽玄米と食物繊維が入っています。

ケイスケ

雑炊もリゾットもあって、飽きずに美味しく続けられそうですね。

ヒツジくん

こんなバラエティ豊かなメニューだと、しっかりと満足感が得られそうですね。

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4:へるしごはん(炊飯パック) 450g

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出典:Amazon

国産の米と大麦をバランスよくブレンドした美味しく低糖質な「へるしごはん」。

普段の白米をへるしごはんに置き換えるだけで、糖質36%、カロリー35%をオフすることができます。(水稲めし(精白米 うるち米)との比較

日本食品標準成分表2015年版(七訂)について:文部科学省)

ヒツジくん

毎日3食を体に優しい健康ご飯に置き換えると、ストレスなくダイエットすることができそうです。

サラヤ
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粉末系

1:DHC プロティンダイエット

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選
出典:Amazon

水とシェイクするだけでできるお手軽ダイエットドリンク。5種類のフレーバーを楽しめます。

また、1回の食事に必要な22種類のビタミン・ミネラル、そして、体の元になるタンパク質、便秘解消に食物繊維など、多様な栄養素が豊富に含まれているため、栄養バランスもばっちりです。

さらに、美容成分であるコエンザイムQ10・ヒアルロン酸・ポリフェノール、スタイルアップ成分であるオルニチン塩酸塩が含まれているのも女性に嬉しいポイントですね。

ヒツジくん

ダイエット中の健康と美肌をサポートしてくれるダイエットドリンクです。

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2:おいしい大豆プロテイン コーヒー味

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出典:Amazon

大豆特有の香りや苦味がないので、美味しく大豆タンパクを摂取できます。高タンパクで低脂肪のプロテインパウダーは、筋肉を作り脂肪の燃焼を促します。

1食分で、タンパク質10gと、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB群、Eルチンが摂れるので、栄養をバランスよく摂ることができますね。

ヒツジくん

植物性タンパク質がしっかり摂れるので、健康的にダイエットができそうです。

3:ベジエ グリーン 酵素スムージー

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出典:Amazon

美味しいアップルマンゴー味で、ごくごく飲めると評判のスムージーです。すりりんごのようなトロッとしたドリンクなので、飲みごたえがあって満足感があるのに、1杯(20g)たったの58kcalと低カロリー!

冷たい水でもシェイカーなしで簡単に溶けるので、忙しい朝の置き換えにも10秒で用意できるので簡単ですね。

さらに、美容成分であるプラセンタとコラーゲンもたっぷりと含まれているので、「痩せたい」「キレイになりたい」を同時に叶えてくれるダイエットドリンクです。

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4:マイクロダイエット リゾット&パスタミックスパック

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出典:Amazon

ボリューム満点で濃厚なマイクロダイエット リゾット&パスタミックス。ダイエット中は敬遠しがちなイタリアンも、マイクロダイエットなら1食わずか260kcal。

ダイエット中でも、食べ応えのある美味しいイタリアンが心置きなく食べられるなんて幸せです。

リゾットは、「クワトロチーズ」「ビーフカレー」、パスタは、「トマト」「カルボナーラ」が本格的に味わえます。

マイクロダイエット
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ドリンク系

1:スリムアップスリム シェイク ショコラ

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選
出典:Amazon

コクのあるショコラ味は、飲みごたえ抜群のダイエットドリンク。カロリーと糖質コントロールに最適な置き換えダイエット食品です。

また、美容成分であるコラーゲンがなんと5000gも配合されています。1食分で摂れる栄養素は、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、乳酸菌など。

ケイスケ

特にタンパク質は1食に27gも入っているので、運動をする人にも向いています。

ヒツジくん

栄養もしっかり取れて、美味しくダイエット効果が期待できそうです。

2:井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク

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糖質の一種であるパラチノース配合で、食品が穏やかに体内へ吸収されるため、空腹感を感じにくいので、ストレスなくダイエットできそうです。

また、栄養補給サポート成分である植物酵素エキス配合、美容成分であるプラセンタ、食物繊維、ビタミン、ミネラル配合と、体の美容と健康をサポートする栄養素が豊富に含まれています。

「ストロベリー」「あっさりショコラ」「キャラメルラテ」「バナナ」と4種類のフレーバーで飽きずに美味しく続けられますね。

3:ドクターシーラボ 美禅食

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選
出典:Amazon

野菜や豆類、穀物、果物など、31種の自然素材を生かした伝統的な食物をまるごと食べる栄養バランスの良いダイエット食品です。

コラーゲンやビタミンCなど、女性に嬉しい美容成分も含まれています。

さらに、空腹感を感じにくいサイリウムと食物繊維も豊富。

「ゴマきなこ味」「カカオ味」「抹茶味」の3種類の味があり、約50kcalと低カロリーですが、しっかりと必要な栄養を摂ることができるんです。

ケイスケ

30袋入りでは、1杯あたり約86円とコスパも良いですね。

ドクターシーラボ
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4:日本薬健 スーパーフルーツ青汁ダイエット 30包

ドラックストアのおすすめ置き換えダイエット食品12選
出典:Amazon

大麦若葉を中心に、スーパーフルーツやスーパーフード、乳酸菌、酵素、酵母などを豊富に含み、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの美容成分もたっぷり配合されています。

そして、1食あたり9.0kcalと超低カロリー!飲みにくい青汁もフルーツミックス味でスッキリと飲みやすく、栄養も豊富なので健康的なダイエットにおすすめです。

ケイスケ

1食あたり約35円はかなり安いですね!

ヒツジくん

スリムなスティックタイプで、水や牛乳にさっと溶かすだけで飲むことができます。

まとめ

いかがでしたか?置き換えダイエットは以下の3つを考えて選ぶことが大事です。

  • 食事系、粉系、ドリンク系か
  • 栄養素は足りているか
  • 継続しやすい金額か

ダイエットは続けることが最重要ポイントなので、好きな味で食べやすく、金額的にも続けやすいものを選ぶと良いでしょう。

簡単に食べることはできるけど、どうしても味気ない食事になってしまいがちなダイエット食品。そんな時は、栄養士さんがレシピを作っている宅配弁当を頼んでみるもの良いでしょう。

カロリーや栄養素がしっかり計算されているので、食べ過ぎることもなく必要な栄養もしっかりと摂ることができます。

ヒツジくん

もちろん彩豊かなお弁当なので、ご飯としての満足感は桁違いです。

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